Прегърбването не е лошо за гръбнака ви, но може да повлияе на паметта ви

Бележка на редактора: Мненията, изразени в този коментар, са единствено на създателите. CNN показва работата на , съдействие сред публицисти и учени за даване на новинарски разбори и мнения. Съдържанието се създава само от The Conversation.

Често поза, приписвана на младежи и недоволни младежи, прегърбването обичайно се счита за „ неприятна “ поза – като някои настояват, че ще повреди гръбнака ви и ще аргументи болежка.

Самият термин идва от средновековния скандинавски, което значи „ ленив човек “ - и по-късно средноанглийската дума, означаваща „ вървене, седене или изправяне с разхлабено отношение “.

През последните към 150 години позата стартира да се свързва с аспекти на цената, достолепието, честността и морала на индивида. Изправената стойка се счита за „ здравословна “, „ естетическа химера “, „ достолепна “, „ гръбнак против послушание “, „ привлекателна “ и „ добра “ от разнообразни култури, политически придвижвания и даже авторитетни лица в обществените медии.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

Така че не е мъчно да разберем по какъв начин прегърбването се е считало за „ неприятно “ за нас, защото от дълго време се е считало за телесно показване на негативност.

Но до момента в който позата е мощно насложена с психическо значение, в действителност ли е толкоз неприятно за гръбнака ни, в случай че се прегърбим? Някои пози в действителност ли са „ положителни “, а други „ неприятни “?

Страхотната вест е, че през последните две десетилетия бяха извършени голям брой строги клинични изследвания, които стигнаха до извода, че няма връзка между прегърбването и болките в гръбначния дирек. Също по този начин няма доказателства, че хората, които се прегърбват, са по-склонни да страдат от болки в гърба или врата спрямо тези, които не се прегърбват.

Също по този начин няма ясни доказателства, че прегърбването, до момента в който седите на бюрото си или до момента в който употребявате телефона си, предизвиква увреждане на гръбначния дирек. Дори най-новите насоки на държавното управление на Обединеното кралство за работа с екрани слагат по-малко акцент върху идеализираната поза на работното място.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

Вместо това те акцентират значимостта на заемането на комфортни позиции, смяната на позициите ви, избягването на неуместни позиции (като прегъване или извиване на гърба или врата) и включването на постоянни почивки от статичната ви поза през целия ден. Всички тези препоръки ще оказват помощ за понижаване на риска от развиване на болка и мускулна отмалялост.

Така че, в случай че изпитвате болки в гърба или врата, можете да сте сигурни, че позата, която заемате, когато ходите или седите, евентуално не е толкоз отговорна, колкото може да сте били накарани да вярвате. Вместо това, евентуално е обвързвано повече с други характерности на живота - като да вземем за пример до каква степен сте стресирани или физически активни сте и дали преди този момент сте имали болки в гърба.

Има много добра причина, заради която прегърбването не поврежда гръбначния ни дирек и това е, тъй като гръбначният ни дирек е планиран да разрешава толкоз разнородни придвижвания, колкото олимпийското повдигане на тежести до лимбо танците.

Нашите гръбначни стълбове няма да бъдат развалени от малко седене, даже в случай че се случи да мърдаме пръсти по клавиатурата в това време. И макар че бюрата в изправено състояние са известни, продължителното стоене не е по-удобно за гръбнака от продължителното седене

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

Най-доброто нещо, което можете да вършиме през целия си ден, както с цел да накарате тялото си да се усеща по-комфортно, по този начин и за да увеличите своята производителност и позитивното си възприятие за благоденствие, е да прекъснете продължителните интервали на бюрото си с почивки за вървене, разпъване, изправяне или сядане.

Позитивна поза

Но има една област, в която прегърбването може да има негативен резултат. Прегърбването е обвързвано с по-лоша информация и извикване на паметта, както и с по-лошо въодушевление в съпоставяне със седенето изправено. Доказано е, че тези проблеми с паметта и настроението бързо се подобряват при прекосяване от прегърбена към изправена поза. Така че може би има известна истина в концепцията, че прегърбването към момента може да бъде телесно показване на негативност.

Но също така, доказателствата сочат, че няма единствена, идеална или добра поза. Разликите в позицията на гръбначния дирек не са свързани с болката. И в действителност позата естествено варира от човек на човек – и даже може да варира според от раса, пол и даже въодушевление.

Така че, в случай че сте мърляч, бъдете сигурни, че това не е неприятно за вас и е толкоз положително, колкото и всяка друга поза, която приемате. Удобните пози са безвредни и седенето не е рисково.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

Като цяло човешкият гръбначен дирек е планиран да бъде в придвижване, а не неподвижен в една поза за дълги интервали от време, заради което придвижването и смяната на позата ви денем е значимо за понижаване на умората и последващия дискомфорт.

Ако не можете да се движите и прекарвате през целия ден прегърбени пред компютъра, това може да ви аргументи прочут дискомфорт, само че в действителност не поврежда гръбнака ви.

е теоретичен помощник по рехабилитация в Manchester Metropolitan University. Крис Маккарти не работи, не съветва, не има дялове или не получава финансиране от която и да е компания или организация, която би се възползвала от тази публикация, и не е разкрил никакви съответни връзки отвън тяхното академично предопределение.

Препубликуван под лиценз Creative Commons от The Conversation.