Прегърбването не е лошо за гръбнака ви, но може да повлияе на паметта ви
Бележка на редактора: Мненията, изразени в този коментар, са само на авторите. CNN представя работата на , сътрудничество между журналисти и академици за предоставяне на новинарски анализи и коментари. Съдържанието се произвежда единствено от The Conversation.
Често поза, приписвана на тийнейджъри и недоволни младежи, прегърбването традиционно се смята за „лоша“ поза – като някои твърдят, че ще увреди гръбнака ви и ще причини болка.
Самият термин идва от средновековния скандинавски, което означава „мързелив човек“ - и по-късно средноанглийската дума, означаваща „ходене, седене или изправяне с разхлабено отношение“.
През последните около 150 години позата започна да се свързва с аспекти на стойността, достойнството, почтеността и морала на човека. Изправената стойка се смята за „здравословна“, „естетическа утопия“, „достолепна“, „гръбнак срещу подчинение“, „привлекателна“ и „добра“ от различни култури, политически движения и дори влиятелни лица в социалните медии.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:
Така че не е трудно да разберем как прегърбването се е смятало за „лошо“ за нас, тъй като отдавна се е смятало за телесно представяне на негативност.
Но докато позата е силно насложена с психологическо значение, наистина ли е толкова лошо за гръбнака ни, ако се прегърбим? Някои пози наистина ли са „добри“, а други „лоши“?
Страхотната новина е, че през последните две десетилетия бяха проведени множество строги клинични проучвания, които стигнаха до извода, че няма връзка между прегърбването и болките в гръбначния стълб. Също така няма доказателства, че хората, които се прегърбват, са по-склонни да страдат от болки в гърба или врата в сравнение с тези, които не се прегърбват.
Също така няма ясни доказателства, че прегърбването, докато седите на бюрото си или докато използвате телефона си, причинява увреждане на гръбначния стълб. Дори най-новите насоки на правителството на Обединеното кралство за работа с екрани поставят по-малко акцент върху идеализираната поза на работното място.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:
Вместо това те подчертават важността на заемането на удобни позиции, промяната на позициите ви, избягването на неудобни позиции (като огъване или извиване на гърба или врата) и включването на редовни почивки от статичната ви поза през целия ден. Всички тези съвети ще помогнат за намаляване на риска от развиване на болка и мускулна умора.
Така че, ако изпитвате болки в гърба или врата, можете да сте сигурни, че позата, която заемате, когато ходите или седите, вероятно не е толкова виновна, колкото може да сте били накарани да вярвате. Вместо това, вероятно е свързано повече с други характеристики на живота - като например доколко сте стресирани или физически активни сте и дали преди това сте имали болки в гърба.
Има доста добра причина, поради която прегърбването не уврежда гръбначния ни стълб и това е, защото гръбначният ни стълб е проектиран да позволява толкова разнообразни движения, колкото олимпийското вдигане на тежести до лимбо танците.
Нашите гръбначни стълбове няма да бъдат повредени от малко седене, дори ако се случи да мърдаме пръсти по клавиатурата в същото време. И въпреки че бюрата в изправено положение са популярни, продължителното стоене не е по-удобно за гръбнака от продължителното седене
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:
Най-доброто нещо, което можете да правите през целия си ден, както за да накарате тялото си да се чувства по-комфортно, така и за да увеличите своята производителност и положителното си чувство за благополучие, е да прекъснете продължителните периоди на бюрото си с почивки за ходене, разтягане, изправяне или сядане.
Позитивна поза
Но има една област, в която прегърбването може да има отрицателен ефект. Прегърбването е свързано с по-лоша информация и извикване на паметта, както и с по-лошо настроение в сравнение със седенето изправено. Доказано е, че тези проблеми с паметта и настроението бързо се подобряват при преминаване от прегърбена към изправена поза. Така че може би има известна истина в идеята, че прегърбването все още може да бъде телесно представяне на негативност.
Но освен това, доказателствата сочат, че няма единствена, идеална или добра поза. Разликите в позицията на гръбначния стълб не са свързани с болката. И всъщност позата естествено варира от човек на човек – и дори може да варира в зависимост от раса, пол и дори настроение.
Така че, ако сте мърляч, бъдете сигурни, че това не е лошо за вас и е толкова добро, колкото и всяка друга поза, която приемате. Удобните пози са безопасни и седенето не е опасно.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:
Като цяло човешкият гръбначен стълб е проектиран да бъде в движение, а не статичен в една поза за дълги периоди от време, поради което движението и промяната на позата ви през деня е важно за намаляване на умората и последващия дискомфорт.
Ако не можете да се движите и прекарвате цял ден прегърбени пред компютъра, това може да ви причини известен дискомфорт, но всъщност не уврежда гръбнака ви.
е научен сътрудник по рехабилитация в Manchester Metropolitan University. Крис Маккарти не работи, не консултира, не притежава дялове или не получава финансиране от която и да е компания или организация, която би се възползвала от тази статия, и не е разкрил никакви съответни връзки извън тяхното академично назначение.
Препубликуван под лиценз Creative Commons от The Conversation.
